*
شاهد الفيديو بالأعلى
فكرتي الجديدة باختصار هي كالتالي..
اذهبي الى احد الاسواق التجارية والتي تبيع الاواني والصحون المطبخية
واشتري مايلي
عدد 1 صحن حجم وسط بلون بعيد تماما ولا يتناسب مع اطباقكِ الحالية
حتى يكون مميزا عن غيره
عدد2 آنية = بادية = ملّه = سلطانية كلها مرادفات لمعنى واحد حتى تفهمها
جميع الاخوات العربيات
عدد 1 كأس للمشروبات والعصائر
اعتمدي على الملعقة ذات الحجم الوسط في تناول الوجبات الرئيسية
ايضا اعتمدي على شوكة ذات حجم وسط لذات الغرض
============================
يعتمد هذا النظام على الأطباق وليس نوع الطعام
لذلك سيكون مشوار الرجيم كالتالي
وجبة الافطار الثابتة عبارة عن:
==================
* نصف خبزة لبنانية سمراء او بيضاء او حبة كرواسون سمراء
* حبة فاكهة واحدة حسب المزاج تفاحة او برتقالة او كيوي او اي صنف تفضلينه
* علبة عصير حسب المزاج كوكتيل او برتقال او تفاح او اي صنف آخر
حتى وان تضمن وجود السكر به ولكن بشكل بسيط
* ملعقتان وسط لبنة او جبنة مثلثة واحدة لوضعها بالخبزة او مع الكرواسون
* خيارة واحدة او حبة طماطم واحدة
الغداء
====
خذي الصحن ذو الحجم الوسط واملئيه بغداء اليوم الذي يتوفر في بيتكم
ارز مع الدجاج او الحم او المعكرونة او ستيك او اي شيء تم اعداده
لهذا اليوم على شرط عدم تجاوز كمية الصحن
خذي السلطانية الاولى وخصصيها للسلطة التي تفضليها مع اضافة التوابل والزيت
خذي السلطانية الاخرى وضعي بها شوربة اليوم
كلي طعامكِ بالشوكة والملعقة الصغيرة
املئي الكأس بمشروبكِ المفضل عصير طازج او دايت كولا
*** اذن حددنا الكميات والمقادير بشكل ثابت يوميا دون حرمان غذائي !
العشاء
====
كما سبق في وجبة الغداء لكن على حسب الرغبة ممكن وضع خبزة بالصحن
الوسط مع البيض او الجبن وهكذا
*** بين وجبة الافطار والغداء تناولي حبة فاكهة مختارة على ذوقك
بين وجبة الغداء والعشاء تناولي حبة فاكهة اخرى حسب ذوقك
*** احرصي على اختيار احدى وصفات المنتدى العشبية كنظام ثابت
مثل خلطة ام سلطان أو الشاي الاخضر او الماء الدافىء بالليمون
**** اشربي مقدار لتر ماء كامل يوميا مقسم على مدار اليوم
**** ابتعدى عن اطباق الحلويات الدسمة
احرصي على عمل تمارين خفيفة كالمشي مقسمة على مدار 3 ايام
بالاسبوع عالاقل بمقدار نصف ساعة لكل مرة
في نهاية الشهر ستقفين على الميزان بكل ثقة لتقولي..
شاهد الفيديو بالأعلى
فكرتي الجديدة باختصار هي كالتالي..
اذهبي الى احد الاسواق التجارية والتي تبيع الاواني والصحون المطبخية
واشتري مايلي
عدد 1 صحن حجم وسط بلون بعيد تماما ولا يتناسب مع اطباقكِ الحالية
حتى يكون مميزا عن غيره
عدد2 آنية = بادية = ملّه = سلطانية كلها مرادفات لمعنى واحد حتى تفهمها
جميع الاخوات العربيات
عدد 1 كأس للمشروبات والعصائر
اعتمدي على الملعقة ذات الحجم الوسط في تناول الوجبات الرئيسية
ايضا اعتمدي على شوكة ذات حجم وسط لذات الغرض
============================
يعتمد هذا النظام على الأطباق وليس نوع الطعام
لذلك سيكون مشوار الرجيم كالتالي
وجبة الافطار الثابتة عبارة عن:
==================
* نصف خبزة لبنانية سمراء او بيضاء او حبة كرواسون سمراء
* حبة فاكهة واحدة حسب المزاج تفاحة او برتقالة او كيوي او اي صنف تفضلينه
* علبة عصير حسب المزاج كوكتيل او برتقال او تفاح او اي صنف آخر
حتى وان تضمن وجود السكر به ولكن بشكل بسيط
* ملعقتان وسط لبنة او جبنة مثلثة واحدة لوضعها بالخبزة او مع الكرواسون
* خيارة واحدة او حبة طماطم واحدة
الغداء
====
خذي الصحن ذو الحجم الوسط واملئيه بغداء اليوم الذي يتوفر في بيتكم
ارز مع الدجاج او الحم او المعكرونة او ستيك او اي شيء تم اعداده
لهذا اليوم على شرط عدم تجاوز كمية الصحن
خذي السلطانية الاولى وخصصيها للسلطة التي تفضليها مع اضافة التوابل والزيت
خذي السلطانية الاخرى وضعي بها شوربة اليوم
كلي طعامكِ بالشوكة والملعقة الصغيرة
املئي الكأس بمشروبكِ المفضل عصير طازج او دايت كولا
*** اذن حددنا الكميات والمقادير بشكل ثابت يوميا دون حرمان غذائي !
العشاء
====
كما سبق في وجبة الغداء لكن على حسب الرغبة ممكن وضع خبزة بالصحن
الوسط مع البيض او الجبن وهكذا
*** بين وجبة الافطار والغداء تناولي حبة فاكهة مختارة على ذوقك
بين وجبة الغداء والعشاء تناولي حبة فاكهة اخرى حسب ذوقك
*** احرصي على اختيار احدى وصفات المنتدى العشبية كنظام ثابت
مثل خلطة ام سلطان أو الشاي الاخضر او الماء الدافىء بالليمون
**** اشربي مقدار لتر ماء كامل يوميا مقسم على مدار اليوم
**** ابتعدى عن اطباق الحلويات الدسمة
احرصي على عمل تمارين خفيفة كالمشي مقسمة على مدار 3 ايام
بالاسبوع عالاقل بمقدار نصف ساعة لكل مرة
في نهاية الشهر ستقفين على الميزان بكل ثقة لتقولي..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق