الخميس، 29 مارس 2012

بالفيديو والصور أسباب وعلاج جفاف وتقشر البشرة حول الفم






لمشاهدة الفيديو اضغطى الصورة اعلاة







احمرار وجفاف وتقشف وتقشر البشرة حول منطقة الفم والتى قد تؤدى الى الاسمرار تلك المنطقة أيضا مشكلة تشوه جمال الفم وبشرة الوجه وتظهر واضحة حتى مع الماكياج لذلك لابد من معرفة سبب البشرة الجافة حول الفم وكيفية علاجها

قد تكون اسباب عضويه من نقص السوائل في الجسم او نقص الدم الناتج او نقص الحديد او نقص فيتامين A اوالتنفس الفموي نتيجه انسداد الانف، أو اسباب نفسيه منها التوتر والقلق الشديد والعصبيه والشد النفسي كلها تسبب جفاف الفم وبدرجات متفاوته، او نتيجة تناول ادويه معينة كعرض جانبي لاستخدام الادويه كبعض الادويه المستخدمه في علاج الكآبه والادويه المعدله للمزاج والادويه المستعمله في العلاج النفسي والمهدئات والمنومات والتي تسبب جفاف الفم، وأيضا لطقس والعوامل الجوية وتغير المناخ تأثير وخاصة المواسم الباردة

كيفية علاج الجفاف حول الفم
- الاهتمام بشرب كميات كافية من المياه يوميا والإكثار من تناول الخضروات والفواكه التى تحتوى على الفيتامينات وخاصة فيتامين أ

- ينصح بعدم الإفراط فى غسل الوجه بالصابون ويفضل استعمال صابون طبى للبشرة الجافة أو الحساسة مثل صابون أطفال

- استخدام أي مقشر منزلي للتخلص من الجلد الميت حيث يمكنك خلط نخالة دقيق الشوفان مع الحليب أو اللبن الرائب وتدلك على الجلد في حركة دائرية مع التركيز على منطقة الفم أكثر ثم يترك حتى يجف ثم يفرك جيدا ويشطف بالماء

- استعمال المرطب بصورة يومية أي مرطب مع القليل من الماء وينصح بالفازلين الطبى لزيادة ترطيب البشرة ومنع الجفاف خاصة قبل النوم

- يمكن العلاج باللبن الرائب لأن الزبادي تعمل مثل مرطب طبيعي للبشرة عليك وضع اللبن على الجلد وتدليكه جيد يمكنك إضافة بعض الفراولة الطازجة مما يعطي توهج للوجه ويعتبر الافوكادو أيضا من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة الجافة حول الفم

- مرهم الشفاه يمكن أن تكون المسكنات بطعم الفواكه علاج فوري لتغطية الرقائق الجافة على الجلد ويمكن تدليك المنطقة مع مرهم الشفاه عديم اللون أو فاتح اللون لإخفاء تشقق الجلد بسهولة ويمكنك أيضا استخدام أي مرطب مع القليل من الماء

- هناك وصفة شائعة تتكون زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت حبة البركة يدهن بها 3 مرات باليوم حتى يتم الشفأ

الأربعاء، 28 مارس 2012

7وصفات طبيعية لعلاج حبوب الوجه المزعجة







لمشاهدة الفيديو اضغط الصورة اعلاة

وصفات طبيعية لعلاج حبوب الوجه المزعجة

حبوب الوجه تزعج الكثيرات من بنات حواء خاصة المراهقات,فالفتاة المراهقة عندما تجد حبوب الوجه قد بدأت فى الظهور على بشرتها الجميلة الملساء تشعر بالقلق والتوتر على نضارة بشرتها من حبوب الوجه واثارها المزعجة التى تشوه البشرة وتؤثر على حيويتها ونضارتها, لذا نقدم لكم اليوم من خلال" موقع حواء" بعض الوصفات الفعالة لعلاج حبوب الوجه .

علاج حبوب الوجه باللافندر وزيت الشاى :
المكونات :
- 1/2 ملعقة من زيت اللافندر.
- 1/2 ملعقة من زيت شجرة الشاى.
الطريقة:
يخلط زيت اللافندر مع زيت الشاى وتوضع الزيوب على اماكن حبوب الوجه مرتين يوميا
مع عدم التعرض لأشعة الشمس .

علاج حبوب الوجه بورق الكافور :
المكونات :
- ورق كافور.
- ملعقة خل تفاح طبيعى.
الطريقة:
يتم وضع ماء مغلى على ورق الكافور ويتم تغطيته من 3- 4 ساعات ثم يتم تصفيته ومزجه بعد ذلك بقليل من خل التفاح الطبيعى ثم يوضع فى الثلاجة وتغسل به البشرة يوميا.

علاج حبوب الوجه بالخميرة:
المكونات :
- 3 ملاعق خميرة .
- كوب من اللبن الطبيعى.
الطريقة:
تذاب الخميرة فى كوب اللبن  ويتم تناولها يوميا قبل النوم مباشرا.

علاج حبوب الوجه بالعسل وزيت الزيتون :
المكونات :
- ملعقة من عسل النحل الطبيعى.
- 1/2 ملعقة من زيت الزيتون الأصلى.
الطريقة :
يتم مزج عسل النحل بزيت الزيتون مزجا جيدا ثم يتم دهن  حبوب الوجه بهذا الخليط ويترك لمدة نصف ساعة ثم تغسل البشرة بماء بارد وتمرر شريحة ليمون على البشرة بعد ذلك , ويمكن الأستمرار على هذه الطريقة لتقليل دهون البشرة ابضا.

علاج حبوب الوجه بماء الخس:
المكونات :
- ماء خس.
- زيت ورد طبيعى.
الطريقة :
يغلى الخس ويؤخذ الماء المغلى فيه ويغسل به البشرة , ثم نقوم بدهن الوجه بزيت الورد الطبيعى, وتعتبر هذه الوصفة فعالة فى علاج اثار حبوب الوجه اذا تم المداومة عليها.

علاج حبوب الوجه بالبرتقال والليمون المسلوق :
المكونات :
- برتقالة مسلوقة .
- ليمونة مسلوقة.
- بطاطا مسلوقة.
4 بياض بيض.
  5  ملل زيت زيتون.
- كمية مناسبة من النشا.
الطريقة:
تخلط هذه المكونات وتوضع على البشرة لمدة ثلاثين دقيقة, فالنتيجة بشرة صافية خالية من حبوب البشره واثارها.

علاج حبوب الوجه بالعسل والخميرة واللبن الجاف :
المكونات :
- ملعقة عسل .
- ملعقه صغيره خميره .
 - قطعة مرَه تدق حتى تصبح ناعمه .
 - ملعقة حليب نيدو جاف .
-  زبادى.
الطريقة :
تخلط المكونات السابقة جيدا ثم توضع على البشرة لمدة نصف ساعة , ثم يتم غسل البشرة بماء فاتر, وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات ذات الجدوى فى علاج حبوب الوجه وتنقيه البشره من اثاره المزعجة
.

بالصور والفيديو طريقة صناعه منظف الزجاج




لمشاهدة طريقة عملة بالفيديو اضغط الصورة اعلاة



لقيت طريقة صنع منظف الزجاج في المنزل

جربته وطلع روووووعه كل المكونات


موجودة فى البيت


7 وصفات طبيعية للتخلص من حبوب الوجهه المزعجة

هنا
هذه الطريقه :


علبه بخاجة


المكونات :-






ملعقه صغيره فيري او لوكس او اى منظف سائل











ربع كوب خل تفاح









2كوب ماء

وتخلط جيدا وبس
وتستخدم عند الحاجة

لمعوا الزجاج وبعد الخشب
وادعولى

الثلاثاء، 27 مارس 2012

حمام اول طفل






شاهدى الفيديو بالضغط على الصورة اعلاه .

كيف تطردين الذباب فى دقيقة
هنا



حمام اول طفل يسبب الذعر للبعض. تعرفنا ايمان على الخطوات التي تتبعها لتجعل حمام مريم أمن واكثر متعة
شاهدى الفيديو

طرد الذباب




شاهدى فيديو كيف تجعلين زوجك واطفال فى قمة السعاده فى سبع خطوات فقط فعلا مجربة اضغطى على الصورة اعلاه
الله يسلمكم كنت رايح مطعم SeaFood بفندق بالبحرين .. المطعم مرة راقي لكن
تفاجئنا ان هناك ذبان يحوم علينا .. وقبل لايجيبون الاكل قلنا لهم نبي حل حق هالذبان ..
المطعم مفتوح على البحيره .. المهم , وش سووا ؟ حطوا لنا هالليموونه .. وفيها
مسمار( قرنفل ) غارسينه في الليمونه مثل ماتشوفون ..



والله من حطوها عالطاوله دقايق إلا كل الذبان مختفي ..
و جربتها في البيت .. وظبط معي .. مايذبحهم بس يبعدهم عن الاكل .. !!

****
وهنا معلومات عامة ( لم أختبرها من قبل ) … ولكن جربوها انتم ..
للتخلص من النمل : ضع قشر الخيار في المكان الذي يخرج منه النمل
للحصول على مكعبات نقية من الثلج : إغلي الماء أولاً .
لجعل المرايا تلمع : إمسحها بالسبيرتو .
لنزع العلكة عن الملابس : ضع الثياب في مجمد الثلاجة لمدة ساعة
لتبييض الملابس : ضعها في ماء مغلي مضافاً إليها شريحة ليمون لمدة عشر دقائق ، ثم اغسلها
لإعطاء الشعر لمعاناً : أضف ملعقة صغيرة من الخل للشعر ثم اغسله جيداً .
لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير : ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره .
لإزالة رائحة الملفوف أثناء الطبخ : ضع قطعة خبز فوق الملفوف في الوعاء
لإزالة رائحة السمك من اليدين : غسل اليدين بقليل من خل التفاح
لمنع الدمع عند تقشير البصل : امضغ علكة …
للتأكد من صلاحية المشروم : رش قليلاً من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود ، فإنه جيد ، وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .
لسلق البطاطا بسرعة : قشر حبة البطاطا من جهة واحدة فقط قبل السلق
لسلق البيض بسرعة : أضف قليلاً من الملح إلى الماء .
لإذابة الدجاجة المجمدة : ضعها في ماء بارد مضافاً إليه ملعقتين كبيرتين من الملح
لمعرفة السمك الطازج : ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج .
لمعرفة البيض الطازج : ضع البيضة في الماء ، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة ، وإن رسبت بشكل مائل ، فإن عمرها 3-4 أيام ، وإن رسبت بشكل عمودي ، فإن عمرها 10 أيام ، وإن طفت فإنها فاسدة .
لإزالة الحبر عن الملابس : ضع كمية من معجون الأسنان على
بقعة الحبر، واتركه حتى يجف تماماً ، ثم إغسل كالمعتاد
لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة : ضعها في الماء البارد فوراً بعد
نضجها .
لمنع فوران الحليب : إغسل الوعاء بالماء البارد (من الثلاجة)
قبل غلي الحليب .
لإزالة الحشائش من جوانب الطريق : رش الملح عليها .
للتخلص من الفئران : رش الفلفل الأسود في الأماكن المحتمل
وجود الفئران فيها ، عندها تجد الفئران تخرج هاربة بسرعة ! …
لإبعاد البعوض خاصة في الليل : ضع بضع أوراق نعنع طازج
قريباً من الوسادة وفي أنحاء الغرفة !

بالفيديو والصور ديكورات عجيبة للادوات المطبخية

لمشاهدة الفيديو كيف تعمل تلك الادوات اضغطى الصورة اعلاه










































عجايب الادوات المطبخيه

الاثنين، 26 مارس 2012

اصنعي الفواكه المصبرة"fruits confits" في بيتك






لمشاهدة طريقة العمل بالفييديو اضغط الصورة اعلاة


طريقة تحضير الفواكه المصبرة في البيت بالصور



بعد ما نقطعهم بهدا الشكل نرقدهم لمدة اسبوع او اكثر وكل يوم نغير المااء صباحا ومساءا بعد مرور المدة نغليهم فماء جديد 4 مرات وكل مرة لمدة 5 دقائق
ثم نقسم الى اقسام متساوية عدد الالوان المتوفرة عندنا ..والطريقة لكل كاس من القشور نضيف له كاس ماء وكاس سكر ونصف ملعقة عصير الليمون والملون الغدائي ونتركه فوق النار حتى يتكاثف ويصبح مثل العسل...بعدها نصفيه بمصفاة جيداا
.. هنا اضفت اللون الاصفر
ثم نقسم الى اقسام متساوية عدد الالوان المتوفرة عندنا ..والطريقة لكل كاس من القشور نضيف له كاس ماء وكاس سكر ونصف ملعقة عصير الليمون والملون الغدائي ونتركه فوق النار حتى يتكاثف ويصبح مثل العسل...بعدها نصفيه بمصفاة جيداا
.. هنا اضفت اللون الاصفر
هاهو الشكل النهائي

الخميس، 22 مارس 2012

كيف تعتنى وتغسىلى عبائتك بطريقة صحيحة وسليمة






لمشاهد الفيديو اضغطى على الصورة العلاة


سريعا ما تتحول لون العباية الى اللون الباهت وتفقد درجات عديده من لونها بسبب طريقة الغسيل الخاطئة
سنتعرف اليوم على الطريقة الصحيحة لغسل العبايات
اولا يجب ان تنعرف على نوعية قماش العباية فهناك انواع اقمشة يفضل غسلها بالبخار لانها تتكمش ويصغر حجمها بالغسيل العادى وذلك بسؤال صاحب المحل عن طريقه غسلها ..

اغلب العبايات بها قيطان اسود وهذا القيطان ينكمش مع الغسيل القوى فى الغساله وخاصه الاتوماتك لذا يفضل غسل العباية على اليد او فى الغسالة العادية


احذرى من غسل العبايه بمساحيق الغسيل ( تايد ، داك ،اريل ….) فهولاء السبب فى فقد العباية لونها تدريجيا مع الغسيل
تغسل العباية بشامو خاص بالعبايات او شامبو غسل الملابس وممكن تستخدى شامبو الشعر



ذوبى الشامبو بالماء ثم ضعى العباية ولاتسكبى الشامبو على العباءة حتى لا يتلفها
لا تحتاج العبائه لفترة دوران طويلة فى الغسالة العادية
وباليد بالضغط على العبايه سوف تنظف
يمكنك وضع سائل شطف خفيف ولا تعطرى العباية وتبخريها فانت تخرجين بها

لاتعصر العباءة فى العصارة بل علقيها بعلاقة الملابس وانشريها فى البانيو الى ان تتصفى من الماء هذه العمليه تمنع انكماش العباءه وايضا تساعد على فردها فلن تحتاج لكويها او كوي خفيف على حسب نوعية القماش ..



لا تنشريها على حبل الغسيل حتى لا يترك الحبل اثر على العباءة تستطيعى نشرها بالعلاقه حتى تنشف بسرعه
او بداخل الغرفه فهى تنشف سريعا لا تنشر فى الشمس مباشره حتى لا يبهت لونها
( كل انواع الغسيل اختارى وقت تجفيف الملابس فى وقت لا تكون اشعه الشمس قوية حتى لا تبهت لونها )
اذا احتاجت لكوى اكويها وهيا مقلوبة حتى لا تترك المكوى الاثر اللامع عليها وحاولى ان لا تكون المكواة حارة جدا
واكويها بشكل سريع لان كثره الكوى وحتى بالقلوب سيظهر الاثر اللامع من الخارج بعد فتره ..
والأفضل كويها بمكواة البخار اذا توفرت لدي

الثلاثاء، 20 مارس 2012

احتفظى بكيس دقيق فى الثلاجة

لمشاهدة الفيديو اضغط الصورة



إحتفظي بكيس من الدقيق في ثلاجتك
Some time ago I was cooking some corn and stuck my fork in the boiling water to see if the corn was ready. I missed and my hand went into the boiling water....
قبل مدة كنت أقوم بسلق بعض الذرة ووضعت الشوكة في الماء لكي أتأكد من نضج الذرة، لكنني أخطأت فأدخلت يدي في الماء المغلي....

A friend of mine, who was a Vietnam vet, came into the house, just as I was screaming, and asked me if I had some plain old flour... I pulled out a bag; he stuck my hand in it.

دخل صديق لي البيت (وقد كان جنديا في فيتنام) وأنا أصرخ فسألني إن كان يوجد لي دقيق... أخرجت كيس الدقيق فوضع يدي فيه


He told me to keep my hand in the flour for 10 minutes which I did. He said that in Vietnam, there was a guy on fire and in their panic, they threw a bag of flour all over him to put the fire out...Well, it not only put the fire out, but he never even had a blister!!!!...

طلب مني أن أبقي يدي في كيس الدقيق لمدة 10 دقائق وهو ما فعلته. قال لي أنه حدث في فيتنام أنه كان هناك رجل يحترق بالنار وخلال الفزع الذي اجتاح الجميع قاموا بسكب كيس من الدقيق على الرجل لكي يطفئوا الحريق والذي حدث أنه لم ينطفئ الحريق فقط ولكن الرجل لم يعانِ من أية بثور جراء الحريق!!!


I put my hand in the bag of flour for 10 minutes, pulled it out and did not even have a red mark or a blister and absolutely NO PAIN.

وضعت يدي في كيس الدقيق لمدة عشر دقائق ولم أعاني من أي احمرار أو بثور أو أي ألم إطلاقاً


Now, I keep a bag of flour in the fridge and every time I burn myself. *Cold flour feels even better than room temperature flour. I use the flour and have never ONCE had I ever had even a red spot/burn mark, or a blister! I even burnt my tongue once, put the flour on it for about 10 minutes ... the pain was gone and no burn. Try it.

الآن أنا أحتفظ بكيس من الدقيق في الثلاجة *الدقيق البارد أفضل من الدقيق الذي يكون بنفس درجة حرارة الغرفة. في كل مرة أتعرض فيها لحرق فإني أستعمل الدقيق ولم أعاني أبدا ولا لمرة واحدة من احمرار أو أثر أو بثور! حرقت لساني مرة فوضعت الدقيق عليه لمدة 10 دقائق... ذهب الألم واختفى الحرق !!! جرب هذه الطريقة

Experience a miracle! Keep a bag of flour in your fridge and you will be happy you did!
BTW, don't run your burn area under cold water first; just put it directly into the flour for 10 minutes.

((جرب ))
احتفظ بكيس من الدقيق في ثلاجتك وسوف تكون سعيدا بذلك! على فكرة لا تغسل الحرق بالماء البارد أولاً، فقط ضعه مباشرة في كيس الدقيق لمدة 10 دقائق.

الأحد، 18 مارس 2012

مؤخرة جميلة بتمارين رياضية بسيطة وسهلة

 

.

لمشاهدة الفيديو اضغط الصورة اعلاه

 

 

 

 

 

 

مؤخرة جميلة بتمارين رياضية بسيطة وسهلة

مؤخرة جميلة بتمارين رياضية بسيطة وسهلة
كل امراة تهتم بجمال كل منطقة من جسدها  بما فيهم المؤخرة
تمارين رياضية و برنامج غدائي و عناية جمالية
الامر بسيط فبالاضافه الى اي  رياضة لا بد من عمل تمارين  منزلية خاصة بالمؤخرة.

 المرحلة الاولى
الجلوس بطريقه الصوره الاولى  وبعدها اطلاق الرجل  مثل
الصوره الثانيه
25مرة  مع راحة كل 2 دقيقة
واعادة التمرين 3 مرات
اي 75 مره للرجل الواحده
وبعدها  نغير الرجل .



المرحلة الثانية

نستلقي بوضعية زاوية 90 درجة
ونرفع الرجل بطريقه الصوره الثانية
ونفوم بهذالحركه مع الرجوع للصوره الاولى
اي رفع وتنزيل الرجل
20مره ل3 مرات مع راحة مده 1دقيقه و 30 ثانية
اي 60 مرة للرجل  الواحدة و بعدها  نغير الرجل




المرحلة الثالثة


نقوم بالاستلقاء مثل الصورة الاولى  بالضبط
ثم نقوم برفع الحوض مثل الصورة الثانية  ونعيد
العمليه 15 مره مع التكرار 3 مرات
وراحه
لمدة دقيقة30 ثانية .





ملاحظة
هذه التمارين  تعمل على شد وتقوية عضلات المؤخره
وهي تمارس يوم بعد يوم
مع  الزيادة في  الحركات تدريجيا
لان البرنامج للمبتدئات
فبعد فترة يمكن ان نضاعف الحركات.

طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام




لتحميل فيديو طريقه العمل اضغط الرابط اعلاة
كنت أفكر بأي شي يجلس في السيفون مدة طويلة
وأفكر وأفكر ماتوصلت لشي هههههههههههههههههه ثم فكرت وفكرت وفكرت

وبرضو ماتوصلت لحل أنا كان عندي حاجة زي الصابونة
المسكة أحطها بالسيفون وتعطي رغوة وريحة ولون الماء يكون أزرق


للحصول على مؤخرة جميلة اضغطى هنا
مؤخرة جميلة بأقل مجهود طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمامفكرة الأخت جزاها الله خير أنك تجيبين علبة بلاستيك وتحطين فيها الجل الأخضر المعقم حق الحمامات
وتخرمينها كم خرم بالمفك المربع أربعة خروم فوق وأربعة تحت ول حبيتي تزيدين الخروم زيدي
وترمينها في السيفون وتبقى حوالي الشهر
وممكن شهرين حسب إستعمالكم للتواليت

وأنا أضيف عليها وأقول هناك من الجل بروائح متعددة مثل الليمون والتفاح والفراولة
العلبة خليها واقفة بالجانب المقابل للعوامة
وأيضاً خليها واقفة مو نايمة
ومن مميزات هذه الطريقو أنها تريحك من التعقيم والتعطير كل شوي بعد الإستعمال وتبعد الإحراج
وتوفر ماء السيفون المهدر لأن العلبة تشغل حيز من السيفون عوضاً عن الماء
ولقيت لكم طريقة مجربه شخصيا لتعطير الحمام
وبالخطوات المصورة


اولا
نحتاج إلى

طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

علبه بلاستيك ماتكون كبيرة ولا صغيرة متوسطه كل ماكانت أصغر يكون أفضل

واللي بالصورة علبة جل حق الشعر وممكن تلاقون زيها عند أبو ريالين وممكن علب المايونيز وماشابهها

ثانيا
نحتاج للجل الأخضر الخاص بالتنظيف من أي ماركة
وهذي صورة الأصلي اللي أنا أستعمله في بيتي ولا أستغني عنه 2000ملم بـــــ 10 ريال ووقت العروض
التجارية يوصل سبعة ريال

طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

ثالثا

طريقة العملطريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

بالبداية ناخذ العلبة البلاستيكية ونسوي فيها فتحات إما بالمفك أو غيره

وأنا إستخدمت أداة مثل السيخ سخنته على النار وبعدها بديت أعمل ثقوب بالعلبة

هذي صورة العلبة مع الأداة


طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

وهذي صورة للعلبة بعد ماعملت فيها ثقوب
وكل ماتكون الثقوب كثيرة كل ماتكون تنزل من المحلول أكثر وتخلص أسرع


طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

رابعا

ناخذ العلبة ونعبيها من الجل الأخضر وتصير عندنا بهذالشكل
شفتوا تحححححفة


طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام

الخطوة الأخيره

ناخذ العلبة وبعدين ( أجلكم الله ) نروح لدورة المياة ونضع العلبه بالسيفون

طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام




في كل مرة أحد يستخدم السيفون راح تطلع رغوة تخلي ريحة الحمام


ومن هذا المنطلق فكررررررررررت طريقة مصورة لتعقيم وتعطير الحمام
وبرضوه ماتوصلت لشئ
لأن كل اللي فكرت فيه ما لايصلح عملياً فكرت أحط صابونة مسكة لها ريحة قوية بس ودتها بتذوب بسرعة
رميت فيه فنتالين وبرضوه يخلص بسرعة ويتحرك من مكانه وممكن يعيق حركة عمود الكبس حق السيفون
فلقيت طريقة من أحد الأخوات وأنا أضفت عليه شوية أفكار وإرشادات